روش های درمان پارگی رباط صلیبی زانو چگونه است؟

علائم پارگی رباط صلیبی چیست؟

رباط صلیبی یکی از مهم ترین ساختارهای محافظ مفصل زانو به شمار می رود و نقش بسیاری در کنترل حرکت و حفظ ثبات زانو ها دارد.

به طور کلی زانو از چهار رباط اصلی تشکیل شده است:

رباط های داخلی و خارجی: این رباط ها حرکات جانبی زانو را کنترل می کنند.

رباط های صلیبی قدامی و خلفی: این رباط ها در مرکز مفصل قرار داشته و مانع از حرکت بیش از حد ساق پا به جلو یا عقب می شوند.

آسیب های هر دو دسته از رباط ها علائم مشخصی دارند و آگاهی از آنها کمک می کند تا نوع آسیب را بهتر تشخیص دهید.

علائم آسیب رباط صلیبی داخلی به شرح زیر است:

• هنگام راه رفتن یا ایستادن بر روی پای آسیب ‌دیده احساس درد و ناتوانی دارید.
• تورم تدریجی زانو طی ۲۴ ساعت یا بیشتر افزایش می ‌یابد.
• هنگام حرکت، در زانو احساس لق شدن یا بی ثباتی دارید.
• درد قابل توجه در ناحیه داخلی زانو احساس می کنید.
• دامنه حرکتی زانو محدود می شود.

علائم آسیب رباط صلیبی خارجی به شرح زیر می باشد:

• راه رفتن روی پای آسیب ‌دیده دشوار بوده و یا ناتوان خواهید شد.
• بلافاصله پس از آسیب، تورم سریع و ناگهانی خواهید داشت.
• احساس لق شدگی یا در رفتگی در مفصل زانوی خود دارید.
• در قسمت بیرونی زانو، درد شدید احساس می کنید.

برای بررسی دقیق تر آسیب و درمان به موقع، در اولین فرصت به متخصص مراجعه کنید و از مزمن شدن بی ‌ثباتی زانو جلوگیری کنید.

علت پارگی رباط صلیبی چیست؟

عوامل مختلفی می توانند منجر به پارگی رباط صلیبی شوند. در ادامه برخی از علل پارگی رباط صلیبی را با یکدیگر مرور می کنیم:

1-پارگی رباط صلیبی می تواند به دلیل پیچ خوردن ناگهانی زانو باشد.

2-ضربه مستقیم به قسمت جلو یا کناری زانو در تصادف یا هنگام ورزش نیز می تواند علت پارگی رباط صلیبی باشد.

3-در برخی موارد پارگی رباط صلیبی می تواند به دلیل کشش بیش از حد مفصل زانو باشد و الیاف رباط دچار پارگی یا کشیدگی شود.

4-پرش از ارتفاع یا فرود آمدن نادرست با زانوی خمیده، به رباط صلیبی فشار زیادی وارد می کند و احتمال آسیب را افزایش می دهد.

5- دویدن یا ورزش، تغییر ناگهانی جهت حرکت بدن و جابجایی سریع وزن بدن از یک په به پای دیگر منجر به کشیدگی با پارگی رباط صلیبی می شود.

6-در برخی موارد، توقف ناگهانی هنگام دویدن یا تغییر سرعت بدون کنترل عضلات، منجر به پارگی رباط صلیبی می شود.

7-در صورتی که ورزش و تمرینات سنگین را بدون گرم کردن مناسب و بدون آمادگی انجام دهید، عضلات زانو آسیب دیده و احتمال آسیب رباط صلیبی افزایش پیدا می کند.

اقدامات لازم جهت پیشگیری از پارگی رباط صلیبی زانو پا

با رعایت چند نکته ساده، می توانید از پارگی رباط صلیبی زانو پیشگیری کنید و نیازی به درمان پارگی رباط صلیبی زانو نداشته باشید.

• تمرینات قدرتی و استقامتی کمک می کنند تا عضلات ران تقویت شده و پایداری مفصل زانو نیز افزایش پیدا کند.
• فعالیت ورزشی کمک می کنند تا انعطاف پذیری عضلات حفظ شده و از پارگی رباط صلیبی پیشگیری می کنید.
• تمرینات ورزشی را به صورت ناگهانی افزایش ندهید، سعی کنید سطح فعالیت ‌های ورزشی به ‌صورت تدریجی و برنامه ‌ریزی‌ شده باشد.

فیزیوتراپی در منزل برای درمان پارگی رباط صلیبی زانو

اگر می خواهید درمان پارگی رباط صلیبی زانو نتیجه بخش باشد، بهترین دکتر جراح رباط صلیبی در شیراز از شما درخواست می کند تا تمرینات فیزیوتراپی را به صورت منظم انجام دهید تا عضلات اطراف زانو ها تقویت شده، مفصل ثبات خود را باز یافته و عملکرد حرکتی شما بهبود پیدا کند.

در زیر برخی از تمرینات فیزیوتراپی در منزل برای درمان پارگی رباط صلیبی زانو را به شما ارائه خواهیم داد:

1- پس از درمان پارگی رباط صلیبی زانو، تمرین انقباض ثابت همسترینگ انجام دهید.

برای انجام این ورزش روی صندلی نشسته و پای خود را با زاویه 45 درجه خم کنید. پاشنه پا را محکم به زمین فشار دهید تا عضلات پشت ران منقبض شوند. 5 ثانیه در حرکت بمانید و سپس عضلات را رها کنید. این تمرین به افزایش کنترل عضلات پشت ران و تثبیت زانو کمک می کند.

2-حرکت پل سرشانه پس از درمان پارگی رباط صلیبی زانو بسیار کمک کننده است.

برای انجام تمرین پل سرشانه، باید به پشت دراز بکشید، زانو در وضعیت 90 درجه قرار دهید. به آرامی و مهره به مهره، لگن را از زمین بلند کنید و روی سر شانه قرار بگیرید.

توجه داشته باشید که بدن باید در یک خط صاف از شانه تا زانو قرار بگیرد. پس از 20 ثانیه، به آرامی روی زمین برگردید. این تمرین هم به تقویت رباط صلیبی و هم تقویت عضلات ساق پا، کف لگن و زانو کمک می کند.

3-سومین حرکت مفید پس از درمان پارگی رباط صلیبی زانو، حرکت جنگجو می باشد.

برای انجام تمرین جنگجو، باید در حالت ایستاده قرار بگیرید، پاها را به اندازه عرض شانه باز کرده و پای سمت راست را به اندازه 90 درجه به سمت بیرون بچرخانید. بدن باید در راستای چانه قرار بگیرد. سپس زانوی راست را خم کنید، پای چپ را صاف نگه دارید و دست ها را به موازات شانه باز کنید.

 10 ثانیه در حرکت بمانید و سپس با پای دیگر انجام دهید تا علاوه بر تعادل بدن، عضلات نیز تقویت شود.

4-بلند کردن پا یک تمرین دیگر پس از درمان پارگی رباط صلیبی می باشد.

برای انجام این تمرین کافیست روی زمین دراز بکشید و دست ‌ها را کنار بدن قرار دهید. یکی از پاها را صاف بالا برده طوری که کف پا در راستای بدن باشد. سپس عضلات چهار سر ران را منقبص کنید و سپس به آرامی پایین آورید. این حرکت در افزایش قدرت عضلات جلوی ران و کنترل بهتر زانو، بسیارمؤثر می باشد.

5-پس از درمان پارگی رباط صلیبی، تمرین درخت را در منزل انجام دهید.

برای انجام تمرین درخت، همانطور که در تصویر مشاهده می کنید، باید در حالت ایستاده قرار بگیرید، پاها را کنار هم قرار دهید. زانوی سمت راست را بالا آورده و کف پا را در ران پای مقابل قرار دهید.

دستان خود را به سمت بالا و در طرفین لگن نگه دارید و به یک نقطه مشخص خیره شوید و نفس عمیق بکشید. این حرکت را بر روی پای دیگر خود نیز انجام دهید تا تعادل، تمرکز و کنترل عصبی عضلانی زانو ها، بهبود پیدا کند.

درمان پارگی رباط صلیبی زانو بدون جراحی

اگر رباط صلیبی شما آسیب دیده باشد، همیشه نیاز نیست جراحی انجام دهید، در برخی موارد روش های غیر جراحی می تواند وضعیت شما را بهبود دهد.

در جدول زیر برخی از روش های درمان پارگی رباط صلیبی زانو بدون جراحی را به شما معرفی کرده ایم:

درمان پارگی رباط صلیبی زانو با جراحی

در صورتی که آسیب خفیف باشد، درمان پارگی رباط صلیبی با فیزیوتراپی امکان پذیر است، اما در موارد شدید تر، ارتوپد ممکن است جراحی بازسازی رباط صلیبی را بسته به سن بیمار، میزان فعالیتی بدنی و شدت آسیب، برای درمان مناسب بداند. البته قبل از جراحی ممکن است به دستور پزشک، بیمار می بایست چند جلسه فیزیوتراپی را انجام دهد.

توجه داشته باشید که رباط صلیبی پاره شده توانایی ترمیم خودکار نداشته و برای بازگشت به فعالیت های روزمره، بهتر است جراحی انجام شود. جراحی به صورت آرتروسکوپی و با برش‌های کوچک انجام می گیرد و دوره نقاهت کوتاه با کمترین عوارض را دارد.

مراحل انجام جراحی بازسازی رباط صلیبی به صورت زیر است:

1- آماده سازی های لازم:

• انجام آزمایش ‌های خون و تست ‌های پیش از عمل
• کنترل قند خون و فشار خون در صورت لزوم
• قطع مصرف سیگار برای کاهش خطر عفونت
• تزریق آنتی‌ بیوتیک پیش از شروع عمل

از جمله مواردی می باشند که قبل از جراحی باید انجام شوند.

2-جراح، رباط صلیبی پاره شده را خارج می کند.

3-انتخاب و آماده سازی گرافت انجام می شود.

• در اتوگرافت، جراح تاندون را از عضلات چهار سر ران، همسترینگ یا کشکک زانو برداشته و جایگزین رباط آسیب دیده می کند.
• در آلوگرافت، جراح از تاندون های اهدایی که عملکرد و ساختاری مشابه رباط طبیعی دارند، استفاده می کند.

4-جراح با ایجاد سوراخ کوچک در استخوان ران و درشت نی، گرافت را با کمک ابزارهای تخصصی مانند پیچ و مهره در محل مناسب فیکس می‌ کند.

5-پس از جایگذاری گرافت، سوراخ و برش ها بخیه می شوند. بیمار یک شب در بیمارستان، بستری و تحت نظر خواهد بود.

درمان پارگی رباط صلیبی در شیراز

در صورتی که آسیب جدی به رباط صلیبی وارد شده باشد، در اولین فرصت و قبل از شدت یافتن آسیب دیدگی، برای درمان پارگی رباط صلیبی در شیراز اقدام کنید. مراقبت ها و توصیه های درمانی متخصص ارتوپد را جدی بگیرید تا روند درمان تان سریعتر پیش رود.