آبدرمانی بعد از تعویض مفصل زانو | راهنمای کامل بهبودی ایمن و سریع
مقدمه
بسیاری از بیماران فکر می کنند درد بعد از تعویض مفصل زانو طبیعی است و باید با آن کنار آمد. بدترین اشتباه بعد از تعویض مفصل زانو این است که فکر کنید «زمان همهچیز را درست می کند».
اگر می خواهید بدانید چه کارهایی روند بهبودتان را سریع تر می کند و چه اشتباهاتی درد و خشکی زانو را ماندگار، این مقاله را از دست ندهید؛ چرا که قرار است در مورد آب درمانی بعد از تعویض مفصل زانو صحبت کنیم و ببینیم چه میزان در کاهش درد و حرکت پس از جراحی تأثیر می گذارد.
این مقاله برای شماست اگر:
- به تازگی عمل تعویض مفصل زانو انجام داده اید.
- فکر می کنید آب درمانی بیشتر تبلیغ است تا راه درمان.
- نگران این هستید که چه موقع می توانید راه رفتن عادی را شروع کنید.
- و…
چرا آبدرمانی بعد از تعویض مفصل زانو اهمیت دارد؟
اگر به تازگی جراحی تعویض مفصل زانو انجام داده اید، طبیعی است که با درد، خشکی مفصل و ترس از حرکت روبرو باشید. آب درمانی بعد از تعویض مفصل زانو دقیقاً برای همین دوره مناسب است.
آب درمانی روشی ایمن و مؤثر است که به شما کمک می کند بدون احساس فشار اضافی روی مفصل جدید، حرکت کردن را دوباره شروع کنید و سریع تر به زندگی عادی تان برگردید. محیط آب به کاهش وزن بدن کمک می کند و شرایطی فراهم می کند که تمرینات حرکتی ساده تر، کمدردتر و مطمئن تر را انجام دهید.
آب درمانی بعد از جراحی زانو از چند جهت اهمیت دارد:
1-تمرینات آب درمانی زانو فشار روی مفصل تازه جراحی شده را کاهش می دهند.
در تمرینات آبی، وزن بدن به طور قابل توجهی کم می شود. به همین دلیل است که در مراحل اولیه توانبخشی بعد از تعویض مفصل زانو، می توانید زانو را حرکت دهید بدون اینکه به پروتز یا بافت های اطراف آن فشار وارد شود.
2- آب درمانی بعد از تعویض مفصل زانو دامنه حرکتی شما را بهبود می دهد.
گرمای آب ،عضلات را شل کرده و خشکی مفصل را کاهش می دهد. انجام تمرینات آب درمانی زانو در این شرایط کمک می کند زانو را راحت تر خم و راست کنید.
3-برای تقویت عضلات اطراف زانو، آب درمانی بعد از جراحی زانو بسیار کمک کننده است.
مقاومت طبیعی آب، بدون خطر آسیب، عضلات ران و ساق پا را درگیر می کند. این موضوع نقش مهمی در افزایش ثبات مفصل و موفقیت بلندمدت جراحی دارد.
4- تمرینات آبدرمانی زانو درد و التهاب را کم می کند.
آب درمانی سیستم عصبی را آرام کرده و التهاب را کاهش می دهد؛ به همین دلیل بسیاری از بیماران، در آب درمانی درد کمتری نسبت به تمرینات دیگر تجربه می کنند.
5- آبدرمانی بعد از تعویض مفصل زانو، به مراقبت بعد از تعویض مفصل زانو کمک می کند.
انجام منظم تمرینات در آب کمک می کند تا روند ترمیم سریع تر پیش برود و با اعتماد به نفس بیشتری به به راه رفتن و فعالیت های روزمره ادامه دهید.
چه زمانی می توان آب درمانی را شروع کرد؟
زمان شروع آبدرمانی بعد از تعویض مفصل زانو برای بیماران مختلف، متفاوت است و به نوع جراحی، وضعیت ترمیم زخم و نظر پزشک بستگی دارد. اگر جراحی تعویض کامل مفصل زانو انجام داده اید، معمولاً زمانی می توانید وارد مرحله آب درمانی بعد از جراحی زانو شوید که محل برش جراحی کاملاً بسته شده باشد؛ این زمان اغلب حدود ۲ تا ۴ هفته پس از عمل است.
در جراحی های کم تهاجمی تر، مانند آرتروسکوپی یا ترمیم های محدود رباطی، ممکن است توانبخشی بعد از تعویض مفصل زانو با تمرینات ملایم در آب زودتر آغاز شود. شروع زودهنگام تمرینات آبدرمانی زانو پیش از بسته شدن کامل زخم ممکن است خطر عفونت را افزایش دهد. با این حال، تصمیم نهایی را جراح ارتوپد در شیراز یا فیزیوتراپیست می گیرد.
رعایت مراقبت بعد از تعویض مفصل زانو بسیار ضروری است و کمک می کند آب درمانی به جای ایجاد مشکل، نقش مؤثری در بهبود حرکت و کاهش درد شما داشته باشد.
آب درمانی چه کمکی به بهبود زانو می کند؟
همانطور که گفته شد؛ آب درمانی بعد از تعویض مفصل زانو می تواند یک راهکار ایمن و مؤثر برای کمک به حرکت زانو باشد. محیط آب با شناوری، گرما و فشار کنترل شده به شما این امکان را می دهد تا راحت و بدون درد حرکت کنید.
به طور کلی آب درمانی بعد از جراحی زانو فواید زیر را دارد:
1-آب درمانی به تقویت عضلات زانو کمک می کند.
2-فشار روی زانوهایتان کم شود و بتوانید تمرینات سبک و راه رفتن را بدون درد انجام دهید.
3-فشار هیدرواستاتیک آب، جریان خون را در پاها افزایش می دهد و التهاب و تورم پس از جراحی را کم می کند.
4-گرمای آب باعث شل شدن عضلات و افزایش انعطاف پذیری آنها شده و بهتر می توانید زانو را خم و راست کنید.
تمرین های رایج آب درمانی بعد از تعویض مفصل زانو
در این بخش برخی از تمرینات آبدرمانی زانو را به شما معرفی می کنیم:
1-یکی از تمرینات آبدرمانی زانو، راه رفتن در آب است.
راه رفتن در آب یک روش ساده و مؤثر برای بهبود گردش خون و تقویت عضلات اطراف زانو است.
روش انجام این تمرین به این صورت است که:
- در قسمت کم عمق استخر بایستید، جایی که آب تا کمر شما برسد.
- با سرعتی آرام به جلو قدم بزنید و دست هایتان را به صورت ملایم برای حفظ تعادل تکان دهید.
- پس از یک دقیقه، برگردید و به عقب قدم بزنید تا عضلات متفاوتی فعال شوند.
هدف از انجام این تمرین این است که هر روز ۱۰ تا ۱۵ دقیقه راه رفتن در آب، می تواند قدرت مفاصل زانو را تا ۳۰٪ افزایش دهد.
2-بالا بردن پا از دیگر تمرینات آبدرمانی زانو می باشد.
بالا بردن پا روشی عالی برای تقویت عضلات بدون فشار آوردن به مفصل زانو است.
برای انجام این تمرین کافیست:
- کنار استخر بایستید و با دست به لبه استخر تکیه دهید تا تعادل داشته باشید.
- یک پا را صاف به سمت کنار بلند کنید تا موازی زمین شود و سپس به پایین برگردانید.
- ۱۰ تا ۱۵ بار تکرار کنید و سپس پا را عوض کنید.
این تمرین عضلات اصلی ران و لگن را تقویت می کند و در نهایت منجر به کاهش درد و بهبود حرکت شما می شود.
3-برای آبدرمانی بعد از جراحی زانو، اسکات در آب را امتحان کنید.
اسکات در آب برای مفاصل محافظت کننده بسیار مناسب می باشد.
برای انجام اسکات در آب:
- تا ارتفاع شانه بایستید و پاها را به اندازه عرض شانه باز کنید.
- بدن خود را مانند یک اسکات معمولی در آب پایین ببرید، سینه را بالا نگه دارید و شانه ها را عقب نگه دارید.
- لحظه ای در پایین نگه دارید و سپس دوباره بالا بیایید.
۱۰ تا ۱۲ این حرکت را تکرار کنید. فشار وارد بر زانوها در این تمرین تقریباً ۵۰٪ کمتر از اسکات روی زمین می باشد.
4-ضربه پا یکی دیگر از تمرینات آبدرمانی زانو است.
ضربه های پا برای تقویت پاها و عضلات مرکزی بدن عالی هستند و به پایداری مفاصل کمک می کنند.
برای انجام این تمرین:
- از تخته شنا استفاده کنید یا با دست به لبه استخر تکیه دهید.
- بدن را به سمت عقب کشیده و پاها را صاف نگه دارید.
- پاها را به صورت متناوب و ملایم بالا و پایین بزنید.
۳۰ ثانیه تا یک دقیقه این تمرین را انجام دهید تا پایین تنه و عضلات مرکزی تقویت شوند و علاوه بر آن، این حرکت به تثبیت زانوها و کاهش درد نیز کمک می کند.
5-کشیدن پا در حالت نشسته را در آب انجام دهید.
این تمرین عضلات چهارسر ران را به طور مؤثر فعال می کند، بدون اینکه خطر آسیب زانو وجود داشته باشد.
برای انجام این تمرین کافیست:
- روی یک نیمکت عمیق در آب بنشینید.
- یک پا را صاف جلوی خود بالا بیاورید تا موازی کف استخر شود.
- سه ثانیه نگه دارید و سپس پا را عوض کنید.
۱۰ تا ۱۵ تکرار این حرکت برای هر پا به تقویت چهارسر ران کمک می کند و تمرینی مفید برای عملکرد صحیح زانو و سلامت کلی مفصل می باشد.
آب درمانی یا فیزیوتراپی خشکی؟ کدام بهتر است؟
انتخاب بین دو روش آب درمانی یا فیزیوتراپی خشکی به شدت زانودرد، توان تحمل ورن و مرحله درمان بیمار بستگی دارد. اگر دردتان شدید است، جراحی کرده اید و یا از حرکت کردن می ترسید؛ آب درمانی کمک می کند تا فشار روی مفصل ها کم شود و روشی امن می باشد.
اما اگر می خواهید عضلاتتان تقویت شود و به فعالیت های روزمره و یا ورزشی خود بازگردید، فیزیوتراپی خشکی مؤثر تر است. در جدول زیر به بررسی این دو روش درمانی پرداخته ایم.
بررسی موارد | فیزیوتراپی خشکی | آب درمانی |
حس فشار بر روی زانو | فشار طبیعی وزن بدن روی مفصل وجود دارد. | حداقل فشار زانو سبک تر از حالت عادی احساس می شود. |
درمان | مناسب زمانی که زانو آماده تحمل بار است. | مناسب مراحل ابتدایی درد یا پس از جراحی است. |
تقویت عضلات | تقویت دقیق، هدفمند و قابل پیشرفت | تقویت یکنواخت و ایمن بدون ریسک آسیب |
راحتی انجام حرکات | گاهی همراه با کشش و ناراحتی | حرکات نرم تر و کم دردتر |
تأثیر بر تعادل | بسیار مؤثر برای کنترل تعادل و ثبات زانو | نقش محدود در بهبود تعادل |
تأثیر روانی | نیاز به اعتماد بیشتر بیمار به زانو | کاهش ترس از حرکت و ایجاد حس امنیت |
چه کسانی نباید آبدرمانی انجام دهند؟
با اینکه آب درمانی یکی از روش های ایمن و مؤثر برای کاهش دردهای عضلانی و مفصلی به ویژه درد زانو و کمر است، اما این روش برای همه افراد مناسب نیست. برخی بیماران حتی برای انجام تمرینات ساده در آب نیز باید حتماً تحت نظر پزشک یا متخصص توانبخشی باشند، زیرا در شرایط خاص، آب درمانی می تواند خطرساز شود.
تمرینات آب درمانی زانو برای این افراد مناسب نمی باشد:
1-افرادی که تب شدید دارند.
2-بیمارانی که نارسایی شدید قلبی دارند.
3-کسانی که بی اختیاری ادراری و یا مدفوعی دارند.
4-افرادی که عفونت های فعال پوستی دارند و عفونت را به دیگران منتقل می کنند.
اشتباهات رایج بعد از تعویض مفصل زانو
از آنجا که مراقبت بعد از تعویض مفصل زانو اهمیت بسیاری دارد، اما برخی اشتباهات رایج می تواند روند درمان را کند یا با مشکل مواجه کنند.
- تصور استراحت مطلق در خانه اشتباه است. شما باید از همان روزهای اول برای راه رفتن، انجام کارهای روزمره و تمرینات سبک آماده باشید.
- اجتناب از مصرف منظم قرص های مسکن تجویزشده درد شما را زیاد می کند و نتیجه ای که باید از فیزیوتراپی و تمرینات ضروری زانو نمی گیرید.
- استفاده نکردن کافی از وسایل کمکی مانند عصا یا واکر می تواند به مفصل فشار وارد کند و روند بهبودتان را به ویژه در هفته های اول مختل کند.
- بی توجهی به ورزش ها و فیزیوتراپی تجویزشده، باعث می شود تا دامنه حرکتی تان کاهش یابد و در نتیجه، خشکی زانو زیاد شده و دوران نقاهت تان طولانی می شود.
سوالات متداول در مورد آبدرمانی بعد از تعویض مفصل زانو
1- چه زمانی می توانم آبدرمانی را شروع کنم؟
معمولاً بعد از بسته شدن کامل زخم جراحی و با اجازه پزشک، اغلب بین ۲ تا ۴ هفته پس از عمل.
2-آب درمانی به مفصل مصنوعی آسیب نمی زند؟
خیر، اگر اصولی و تحت نظر انجام شود، فشار روی مفصل را کم کرده و به محافظت از آن کمک می کند.
3-اگر زانویم هنوز درد دارد، می توانم وارد آب شوم؟
بله، یکی از مزایای آبدرمانی کاهش درد و امکان حرکت راحتتر حتی در صورت وجود درد است.
4-چند بار در هفته آب درمانی انجام دهم؟
معمولاً ۲ تا ۳ جلسه در هفته کافی است، مگر اینکه پزشک یا فیزیوتراپیست برنامه خاصی پیشنهاد دهد.
جمع بندی و دعوت به مشاوره جهت آب درمانی بعد از جراحی زانو
در صورتی که تجربه درد یا خشکی مفصل دارید یا نگران از شروع حرکت پس از جراحی تعویض مفصل زانو هستید، آب درمانی می تواند گزینه ای ایمن و مؤثر برای توانبخشی بعد از تعویض مفصل زانو باشد و اگر به صوزت منظم انجام دهید، سریهتر به فعالیت های روزمره تان باز می گردید.
با این حال، شرایط هر بیمار متفاوت است و زمان و نوع تمرین ها باید متناسب با وضعیت زانو تعیین شود. برای انتخاب بهترین روش درمانی و پیشگیری از بروز مشکلات احتمالی، با پزشک یا فیزیوتراپیست مشورت کنید و بهترین روش را برای دوران نقاهت و پس از جراحی زانو پیش گیرید.
